https://fontanka-news.ru

Максим Кондаков: На ночь есть не вредно, а нельзя

Врачи — диетологи составили перечень продуктов, нежелательных к употреблению в пищу перед сном. В него вошли не только очевидное: жирное, жаренное, бобовое, алкоголь, чай и кофе, но и крахмальные овощи, фрукты, и даже совсем неожиданный продукт: цельное молоко.

Вместе с тем, мнение специалиста по личностному росту Максима Кондакова более строгое. Он считает, что перед сном полезно есть примерно ничего.

— Это главное правило, которое пропагандируется довольно давно. Вы можете сколько угодно придерживаться принципов здорового питания в течение дня и полностью нивелировать полученную пользу поздним ужином. Даже лёгкий ужин не стоит есть после 18 часов. У вас должно быть три часа до сна после последнего приёма любой, даже суперлёгкой пищи, — уверен эксперт.

По словам эксперта, на ночь все системы организма засыпают. Именно поэтому утром возникает потребность чистить зубы, а течение дня у вас отсутствует неприятный запах изо рта, так как вырабатывается слюна.

— Во сне, когда слюна как защитный механизм практически отсутствует, вы на утро получаете доказательство жизнедеятельности бактерий в виде запаха. Когда вы бодрствуете, бактерии никуда не деваются, просто запах блокируется выработкой слюны. Вот в ваших органах пищеварения ночью происходит примерно то же самое. Пока вы спите, ваш ужин не будет обрабатываться с той же интенсивностью, как в течение дня. Образно говоря, еда будет гнить. Даже если вы решили поесть за час до сна, когда вроде бы пищеварение работает, вы всё равно здорово грузите организм, потому что он начал готовиться ко сну, — подводит итог эксперт.

Общество